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一級繩索技術教練課程

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其他活動

直立板瑜珈課程

器材租借服務

課程目標

課程是讓初學者掌握基本划板技巧及參與水中練習，讓學員掌握基本技巧後，可以參與中級立划板課程。

課程內容（理論）

個人划板裝備認識
救生衣、槳及立划板之認識
天氣之影響
立划板運動安全須知
哨子訊號之認識
腳繩的種類及運用
認識立划板比賽規則

（實習）

如何穿着救生衣/助浮衣
雙人及單人搬運立划板
上板及落板（俯, 跪, 坐）
平衡及站立技巧（俯, 跪, 坐, 站立）
前槳／後槳划法及停止
翻板後處理
如何在水中解除及穿回腳繩
連同划板裝備游至岸上（俯於板上）
站立划行 30 米 (最少 30 米)

參加資格

年滿14歲或以上 (18歲以下人士必需得到家長/監護人同意及簽署)
持有初級立划板證書或立划板一段章證書

立划板班設有WhatsApp查詢。

歡迎查詢任何日子，參加者人數達二人成班。

課程費用：$680/位（已包括教練費用、場地費用及活動器材費用）

活動時間：0930至1630（立划板班）

集合地點：白沙灣（麻南笏村）（野活野外活動中心）

（西貢白沙灣碼頭乘坐10-15分鐘街渡 $30/位）

主辦機構：野活手記

合辦機構：野活體育會有限公司

＊同行優惠；二人同行 95折 ($646/位)；三人同行 9折 ($612/位)；四人同行 85折 ($578/位)

＊包班優惠；8 人 /16人包班 8折 ($544/位)

＊野活會員並持有《立划板二段章訓練證書》可以 6折重溫課程 ($408/位)

＊完成課程後可申請由香港獨木舟總會發出的立划板二段章訓練證書（證書費及行政費＄100元正）

＊如開課前因參加者人數不足二人，課程可能取消及全數退回參加者

香港獨木舟總會

訓練課程大綱

Wildlifenotes WhatsApp QR code

Wildlifenotes Whatsapp 52254947

查詢前請先細閱學員資訊及常見問題

白沙灣麻南笏街渡

學員資訊及常見問題

活動器材

課程已包括立划板活動所須器材，如立划板、槳、助浮衣等。

活動導師（直立板/直立板瑜伽/獨木舟星章/SUP/Stand Up Paddle/SUP Yoga/Kayak/Canoe）

活動導師

活動均由經驗豐富之導師帶領，期望為每一位參加者帶來愉快的經歷。

物品存放（直立板/直立板瑜伽/獨木舟星章/SUP/Stand Up Paddle/SUP Yoga/Kayak/Canoe）

物品存放

我們提供基本隨身物品存放，貴重物品則須自行保管。

＃可自備鎖頭（數量有限）

＃鎖頭租借＄30/日

梳洗服務（直立板/直立板瑜伽/獨木舟星章/SUP/Stand Up Paddle/SUP Yoga/Kayak/Canoe）

梳洗服務

活動地點設有梳洗設備供參加者在活動後作基本梳洗。

＃請勿使用沖涼液以免影響海洋生態

立划板一段章訓練課程是根據香港獨木舟總會Hong Kong Canoe Union（HKCU）訓練手冊內容制定。讓初學者掌握基本划板技巧及參與水中練習，讓學員掌握基本技巧，包括如何穿着救生衣/助浮衣、搬運立划板、上板及落板、平衡及站立技巧、前槳、後槳及停止、翻板後處理、如何在水中解除及穿回腳繩、連同划板裝備游至岸上、站立划行，完成一二段章課程可以參與中級立划板課程。

立划板二段章訓練課程讓初學者掌握基本划板技巧及參與水中練習，讓學員掌握基本技巧，包括掃槳、橫划、站立划行、向上風划行、完成三角形賽道划行、拖行疲倦划板者，完成一二段章課程可以參與中級立划板課程。

中級立划板證書可以令初學者掌握更進一步划板知識及技術，初步掌握於不同環境下的划板及旅程知識，從而
向高級立划板證書進發，包括個人搬運立划板、快速上板、直線划行、逆風划行、快速划行、橫跨式板頭轉向、壓水平衡、搖櫓式橫划、沉板尾停船、沉板尾快速轉向、運送及拖行疲倦划板者。

（SUP、Stand Up Paddle，划板，立划艇，直立板，槳板）

立划板一段章訓練課程是根據香港獨木舟總會Hong Kong Canoe Union（HKCU）訓練手冊內容制定。讓初學者掌握基本划板技巧及參與水中練習，讓學員掌握基本技巧，包括如何穿着救生衣/助浮衣、搬運立划板、上板及落板、平衡及站立技巧、前槳、後槳及停止、翻板後處理、如何在水中解除及穿回腳繩、連同划板裝備游至岸上、站立划行，完成一二段章課程可以參與中級立划板課程。

立划板一段章訓練課程讓初學者掌握基本划板技巧及參與水中練習，讓學員掌握基本技巧，包括掃槳、橫划、站立划行、向上風划行、完成三角形賽道划行、拖行疲倦划板者，完成一二段章課程可以參與中級立划板課程。

中級立划板證書可以令初學者掌握更進一步划板知識及技術，初步掌握於不同環境下的划板及旅程知識，從而
向高級立划板證書進發，包括個人搬運立划板、快速上板、直線划行、逆風划行、快速划行、橫跨式板頭轉向、壓水平衡、搖櫓式橫划、沉板尾停船、沉板尾快速轉向、運送及拖行疲倦划板者。

（SUP、Stand Up Paddle，划板，立划艇，直立板，槳板）

立划板一段章訓練課程是根據香港獨木舟總會Hong Kong Canoe Union（HKCU）訓練手冊內容制定。讓初學者掌握基本划板技巧及參與水中練習，讓學員掌握基本技巧，包括如何穿着救生衣/助浮衣、搬運立划板、上板及落板、平衡及站立技巧、前槳、後槳及停止、翻板後處理、如何在水中解除及穿回腳繩、連同划板裝備游至岸上、站立划行，完成一二段章課程可以參與中級立划板課程。

立划板一段章訓練課程讓初學者掌握基本划板技巧及參與水中練習，讓學員掌握基本技巧，包括掃槳、橫划、站立划行、向上風划行、完成三角形賽道划行、拖行疲倦划板者，完成一二段章課程可以參與中級立划板課程。

中級立划板證書可以令初學者掌握更進一步划板知識及技術，初步掌握於不同環境下的划板及旅程知識，從而
向高級立划板證書進發，包括個人搬運立划板、快速上板、直線划行、逆風划行、快速划行、橫跨式板頭轉向、壓水平衡、搖櫓式橫划、沉板尾停船、沉板尾快速轉向、運送及拖行疲倦划板者。

（SUP、Stand Up Paddle，划板，立划艇，直立板，槳板）

立划板一段章訓練課程是根據香港獨木舟總會Hong Kong Canoe Union（HKCU）訓練手冊內容制定。讓初學者掌握基本划板技巧及參與水中練習，讓學員掌握基本技巧，包括如何穿着救生衣/助浮衣、搬運立划板、上板及落板、平衡及站立技巧、前槳、後槳及停止、翻板後處理、如何在水中解除及穿回腳繩、連同划板裝備游至岸上、站立划行，完成一二段章課程可以參與中級立划板課程。

立划板一段章訓練課程讓初學者掌握基本划板技巧及參與水中練習，讓學員掌握基本技巧，包括掃槳、橫划、站立划行、向上風划行、完成三角形賽道划行、拖行疲倦划板者，完成一二段章課程可以參與中級立划板課程。

中級立划板證書可以令初學者掌握更進一步划板知識及技術，初步掌握於不同環境下的划板及旅程知識，從而
向高級立划板證書進發，包括個人搬運立划板、快速上板、直線划行、逆風划行、快速划行、橫跨式板頭轉向、壓水平衡、搖櫓式橫划、沉板尾停船、沉板尾快速轉向、運送及拖行疲倦划板者。

（SUP、Stand Up Paddle，划板，立划艇，直立板，槳板）

立划板一段章訓練課程是根據香港獨木舟總會Hong Kong Canoe Union（HKCU）訓練手冊內容制定。讓初學者掌握基本划板技巧及參與水中練習，讓學員掌握基本技巧，包括如何穿着救生衣/助浮衣、搬運立划板、上板及落板、平衡及站立技巧、前槳、後槳及停止、翻板後處理、如何在水中解除及穿回腳繩、連同划板裝備游至岸上、站立划行，完成一二段章課程可以參與中級立划板課程。

立划板一段章訓練課程讓初學者掌握基本划板技巧及參與水中練習，讓學員掌握基本技巧，包括掃槳、橫划、站立划行、向上風划行、完成三角形賽道划行、拖行疲倦划板者，完成一二段章課程可以參與中級立划板課程。

中級立划板證書可以令初學者掌握更進一步划板知識及技術，初步掌握於不同環境下的划板及旅程知識，從而
向高級立划板證書進發，包括個人搬運立划板、快速上板、直線划行、逆風划行、快速划行、橫跨式板頭轉向、壓水平衡、搖櫓式橫划、沉板尾停船、沉板尾快速轉向、運送及拖行疲倦划板者。

（SUP、Stand Up Paddle，划板，立划艇，直立板，槳板）

立划板一段章訓練課程是根據香港獨木舟總會Hong Kong Canoe Union（HKCU）訓練手冊內容制定。讓初學者掌握基本划板技巧及參與水中練習，讓學員掌握基本技巧，包括如何穿着救生衣/助浮衣、搬運立划板、上板及落板、平衡及站立技巧、前槳、後槳及停止、翻板後處理、如何在水中解除及穿回腳繩、連同划板裝備游至岸上、站立划行，完成一二段章課程可以參與中級立划板課程。

立划板一段章訓練課程讓初學者掌握基本划板技巧及參與水中練習，讓學員掌握基本技巧，包括掃槳、橫划、站立划行、向上風划行、完成三角形賽道划行、拖行疲倦划板者，完成一二段章課程可以參與中級立划板課程。

中級立划板證書可以令初學者掌握更進一步划板知識及技術，初步掌握於不同環境下的划板及旅程知識，從而
向高級立划板證書進發，包括個人搬運立划板、快速上板、直線划行、逆風划行、快速划行、橫跨式板頭轉向、壓水平衡、搖櫓式橫划、沉板尾停船、沉板尾快速轉向、運送及拖行疲倦划板者。

（SUP、Stand Up Paddle，划板，立划艇，直立板，槳板）

立划板一段章訓練課程是根據香港獨木舟總會Hong Kong Canoe Union（HKCU）訓練手冊內容制定。讓初學者掌握基本划板技巧及參與水中練習，讓學員掌握基本技巧，包括如何穿着救生衣/助浮衣、搬運立划板、上板及落板、平衡及站立技巧、前槳、後槳及停止、翻板後處理、如何在水中解除及穿回腳繩、連同划板裝備游至岸上、站立划行，完成一二段章課程可以參與中級立划板課程。

立划板一段章訓練課程讓初學者掌握基本划板技巧及參與水中練習，讓學員掌握基本技巧，包括掃槳、橫划、站立划行、向上風划行、完成三角形賽道划行、拖行疲倦划板者，完成一二段章課程可以參與中級立划板課程。

中級立划板證書可以令初學者掌握更進一步划板知識及技術，初步掌握於不同環境下的划板及旅程知識，從而
向高級立划板證書進發，包括個人搬運立划板、快速上板、直線划行、逆風划行、快速划行、橫跨式板頭轉向、壓水平衡、搖櫓式橫划、沉板尾停船、沉板尾快速轉向、運送及拖行疲倦划板者。

（SUP、Stand Up Paddle，划板，立划艇，直立板，槳板）

立划板一段章訓練課程是根據香港獨木舟總會Hong Kong Canoe Union（HKCU）訓練手冊內容制定。讓初學者掌握基本划板技巧及參與水中練習，讓學員掌握基本技巧，包括如何穿着救生衣/助浮衣、搬運立划板、上板及落板、平衡及站立技巧、前槳、後槳及停止、翻板後處理、如何在水中解除及穿回腳繩、連同划板裝備游至岸上、站立划行，完成一二段章課程可以參與中級立划板課程。

立划板一段章訓練課程讓初學者掌握基本划板技巧及參與水中練習，讓學員掌握基本技巧，包括掃槳、橫划、站立划行、向上風划行、完成三角形賽道划行、拖行疲倦划板者，完成一二段章課程可以參與中級立划板課程。

中級立划板證書可以令初學者掌握更進一步划板知識及技術，初步掌握於不同環境下的划板及旅程知識，從而
向高級立划板證書進發，包括個人搬運立划板、快速上板、直線划行、逆風划行、快速划行、橫跨式板頭轉向、壓水平衡、搖櫓式橫划、沉板尾停船、沉板尾快速轉向、運送及拖行疲倦划板者。

（SUP、Stand Up Paddle，划板，立划艇，直立板，槳板）

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中級立划板證書可以令初學者掌握更進一步划板知識及技術，初步掌握於不同環境下的划板及旅程知識，從而
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中級立划板證書可以令初學者掌握更進一步划板知識及技術，初步掌握於不同環境下的划板及旅程知識，從而
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中級立划板證書可以令初學者掌握更進一步划板知識及技術，初步掌握於不同環境下的划板及旅程知識，從而
向高級立划板證書進發，包括個人搬運立划板、快速上板、直線划行、逆風划行、快速划行、橫跨式板頭轉向、壓水平衡、搖櫓式橫划、沉板尾停船、沉板尾快速轉向、運送及拖行疲倦划板者。

（SUP、Stand Up Paddle，划板，立划艇，直立板，槳板）

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立划板一段章訓練課程讓初學者掌握基本划板技巧及參與水中練習，讓學員掌握基本技巧，包括掃槳、橫划、站立划行、向上風划行、完成三角形賽道划行、拖行疲倦划板者，完成一二段章課程可以參與中級立划板課程。

中級立划板證書可以令初學者掌握更進一步划板知識及技術，初步掌握於不同環境下的划板及旅程知識，從而
向高級立划板證書進發，包括個人搬運立划板、快速上板、直線划行、逆風划行、快速划行、橫跨式板頭轉向、壓水平衡、搖櫓式橫划、沉板尾停船、沉板尾快速轉向、運送及拖行疲倦划板者。

（SUP、Stand Up Paddle，划板，立划艇，直立板，槳板）

立划板一段章訓練課程是根據香港獨木舟總會Hong Kong Canoe Union（HKCU）訓練手冊內容制定。讓初學者掌握基本划板技巧及參與水中練習，讓學員掌握基本技巧，包括如何穿着救生衣/助浮衣、搬運立划板、上板及落板、平衡及站立技巧、前槳、後槳及停止、翻板後處理、如何在水中解除及穿回腳繩、連同划板裝備游至岸上、站立划行，完成一二段章課程可以參與中級立划板課程。

立划板一段章訓練課程讓初學者掌握基本划板技巧及參與水中練習，讓學員掌握基本技巧，包括掃槳、橫划、站立划行、向上風划行、完成三角形賽道划行、拖行疲倦划板者，完成一二段章課程可以參與中級立划板課程。

中級立划板證書可以令初學者掌握更進一步划板知識及技術，初步掌握於不同環境下的划板及旅程知識，從而
向高級立划板證書進發，包括個人搬運立划板、快速上板、直線划行、逆風划行、快速划行、橫跨式板頭轉向、壓水平衡、搖櫓式橫划、沉板尾停船、沉板尾快速轉向、運送及拖行疲倦划板者。

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中級立划板證書可以令初學者掌握更進一步划板知識及技術，初步掌握於不同環境下的划板及旅程知識，從而
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立划板一段章訓練課程讓初學者掌握基本划板技巧及參與水中練習，讓學員掌握基本技巧，包括掃槳、橫划、站立划行、向上風划行、完成三角形賽道划行、拖行疲倦划板者，完成一二段章課程可以參與中級立划板課程。

中級立划板證書可以令初學者掌握更進一步划板知識及技術，初步掌握於不同環境下的划板及旅程知識，從而
向高級立划板證書進發，包括個人搬運立划板、快速上板、直線划行、逆風划行、快速划行、橫跨式板頭轉向、壓水平衡、搖櫓式橫划、沉板尾停船、沉板尾快速轉向、運送及拖行疲倦划板者。

（SUP、Stand Up Paddle，划板，立划艇，直立板，槳板）

立划板一段章訓練課程是根據香港獨木舟總會Hong Kong Canoe Union（HKCU）訓練手冊內容制定。讓初學者掌握基本划板技巧及參與水中練習，讓學員掌握基本技巧，包括如何穿着救生衣/助浮衣、搬運立划板、上板及落板、平衡及站立技巧、前槳、後槳及停止、翻板後處理、如何在水中解除及穿回腳繩、連同划板裝備游至岸上、站立划行，完成一二段章課程可以參與中級立划板課程。

立划板一段章訓練課程讓初學者掌握基本划板技巧及參與水中練習，讓學員掌握基本技巧，包括掃槳、橫划、站立划行、向上風划行、完成三角形賽道划行、拖行疲倦划板者，完成一二段章課程可以參與中級立划板課程。

中級立划板證書可以令初學者掌握更進一步划板知識及技術，初步掌握於不同環境下的划板及旅程知識，從而
向高級立划板證書進發，包括個人搬運立划板、快速上板、直線划行、逆風划行、快速划行、橫跨式板頭轉向、壓水平衡、搖櫓式橫划、沉板尾停船、沉板尾快速轉向、運送及拖行疲倦划板者。

（SUP、Stand Up Paddle，划板，立划艇，直立板，槳板）

立划板一段章訓練課程是根據香港獨木舟總會Hong Kong Canoe Union（HKCU）訓練手冊內容制定。讓初學者掌握基本划板技巧及參與水中練習，讓學員掌握基本技巧，包括如何穿着救生衣/助浮衣、搬運立划板、上板及落板、平衡及站立技巧、前槳、後槳及停止、翻板後處理、如何在水中解除及穿回腳繩、連同划板裝備游至岸上、站立划行，完成一二段章課程可以參與中級立划板課程。

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中級立划板證書可以令初學者掌握更進一步划板知識及技術，初步掌握於不同環境下的划板及旅程知識，從而
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